Surpasser ses peurs - une technique neuroscientifique

La peur est un paradoxe. Les choses qui nous effraient le plus sont précisément celles qui nous font avancer. Plus haut. Plus vite.

Mais comme le disait bien Dale Carnegie « La peur n’existe nulle part ailleurs que dans notre esprit ».

Repense à un moment où tu as senti la peur te bloquer.

C’était peut être lors de ta première séance de conduite on bien la première fois que ton père a retiré les petites roues de ton vélo. Tu sens que la liberté est de l’autre côté de cette action.

Mais là, tu commences à imaginer ta chute. Ou un accident. Ou peut être le fait de tuer quelqu’un. Alors un sentiment de panique t’envahi et tu bloques.

Tout ton être hurle « ATTENTION ! Territoire inconnu ! »

Nous avons tous fait l’expérience de ce genre de moment dans nos vies et ils nous ont empêché de faire ce qu’on voulait vraiment et même parfois de devenir qui l’on voulait vraiment être.

C’est pour ça que je t’écris aujourd’hui.

Je veux te partager une solution (ou un contournement). Il marche. Mes clients l’ont essayé.

Et je te le partage parce qu’il marche TOUT-LE-TEMPS (et c’est un outil de prise de décision indispensable).

C’est le secret pour surpasser tes peurs : sentir la peur te parcourir, en prendre conscience, l’accepter et recadrer ce sentiment en excitation.

Tu peux te dire que c’est n’importe quoi. Que c’est encore un truc perché de coach. Mais la réalité c’est que les dernières recherches de plusieurs neuroscientifiques ont démontré que les régions du cerveau impliquées dans le process du ressenti de la peur et de l’excitation sont les mêmes.

Exactement les mêmes.

Quand la peur devient prédictible, notre cerveau process la peur différemment. Il créé une certaine excitation.

Alors réfléchie à ça 2 minutes.

On adore les films d’horreurs, les manèges infernaux et tout ce genre de choses car on sait que d’une certaine manière on ne craint rien. On sait qu’on va avoir peur tout en acceptant que notre sécurité n’est pas mise en jeu.

La peur devient prédictible.

Qu’est-ce que ça signifie pour toi ? Ça signifie que tu peux commencer à entrainer ton cerveau et ta pensée à recadrer la peur en « excitation de l’inconnu ».

Ça veut dire que tu arrêtes d’être effrayé et que tu commences à ressentir de l’excitation à la place. C’est énorme.

C’est le genre de truc qui change une vie, surtout en tant qu’entrepreneur.

Et voici l’exercice que je réalise avec mes clients dès qu’ils sont bloqués par la peur. Il te permettra de processer ta peur consciemment.

La prochaine fois que tu sens la peur t’attraper à la gorge, quelle que soit la raison : 

1. Ferme les yeux et respire calmement

2. Concentre toi sur ta sensation. Appose un mot dessus. Es-tu effrayé ? Angoissé ? Méfiant ? Inquiet ? Sois précis.

3. Où se situe cette sensation ? Au niveau de ta gorge ? Un poids sur le thorax ? Des fourmis dans le bas ventre ? Concentre toi sur la région affectée.

4. Ne cherche pas le message derrière cette peur. Juste ressens et écoute en concentrant ta respiration à l’endroit où se manifeste ta peur.

5. Maintenant elle doit commencer à se calmer.

6. C’est maintenant que tu peux te demander « est-ce vraiment de la peur ou de l’excitation de l’inconnu ? »

Si tu as peur, c’est souvent parce que les répercussions sont importantes à tes yeux et que tu ne veux pas foirer. Seulement, tes croyances et expériences de vies ont fait que tu confonds l’excitation avec la peur. Arrête de les confondre.

9 fois sur 10, quand la peur nous prend sans que notre vie ou celle de quelqu’un d’autre soit en jeu, il s’agit en réalité d’excitation déguisée. Tu crèves d’envie qu’une chose se produise mais en réalité tu as peur d’échouer. Et encore plus souvent tu as en réalité peur de réussir. Oui, tu m’as bien lu. On a tous inconsciemment peur de réussir car cela rebat les cartes de notre identité, de nos relations aux autres et nous avons des répercussions de nos succès.

La peur te pousse dans une spirale interminable de pensées négatives et de scénarii catastrophes.

Coupe lui l’herbe sous le pied et détermine ce qui est important pour toi derrière cette peur.

C’est souvent tout ce qu’il te faut pour passer à l’action et changer ta vie.

Derrière tes peurs se cachent tes plus grands axes de croissance. Saisis les.

Tu n’as pas idée à quel point ce sujet est central dans mon accompagnement. Mes clients ont peur d’eux mêmes et de leurs actions sans en être conscient. Ils sont humains. Nous avons tous “peur”. Et apprendre à partager tes peurs et à les recadrer peut te faire faire un bond en avant phénoménal personnellement et professionnellement.

#UnPeuMeilleureChaqueJour

Quentin